Kall kille

För andra helgen i rad tog jag en övernattingstur med 16 kg ryggsäck.

16 kg är mysvikt om du går men en handfull om du springet. Så det så. Nu vet vi det. Velade länge vilken väg jag skulle ta men det blev Björkhagen - Haninge (trots de så urbotat tråkiga sista 5 km)

Med Icebug på fötterna är det bara att springa på.

Pga. sen start kom mörkret snabbt så det blev typ cirka 8 km mörkerlöp innan jag vek av från leden och gjorde camp efter 19 km. Trots/pga. mörkret lyckades jag med att vricka foten (tackolov som vi i Sverige säger...lindrigt) och det lite roligare att skapa en både vind och insynsskyddat plats. #nöjd

Hittade en perfekt tältplats trots att jag satte upp tältet i mörker.

 

Dag 2 tog jag det lugnt och övande tältaktiviteter hela förmiddagen.

Vid lunch matade jag på i strålande väder och underbar natur (till sista urtråkiga 5 km förstås)

Efter 18 km kom jag till Handen/Haninge där jag, bra matt, avbröt helgens löpning och åkte hem för att utvärdera ryggsäckens innehåll och erfarenheterna i stort.

Mind to my Self.. ät och drick  mer under löpet. Sen som avslutning skulle jag vilja tacka Icebug (inte för att dom gett/gjort nått åt mig  förutom att sälja ett par asdyra kanondojjor) för underbara skor att använda i detta väglag.

Katastrof

Kanske inte helt katastrof men mycket frustrerande att inte orka, vilja eller våga träna. När jag cyklade över Västerbron på väg till jobbet ikväll blev jag andfådd och fick hög puls(på riktigt) och så skall det verkligen inte vara... ju!

JU!

Tog blodtrycket på jobbet och det var minst sagt lite högt, 165/95. Pulsen var dock bara "hårdslående" och inte alls speciellt hög 48/min. Feberliknandekänslan blev gradvis mer påtaglig under kvällen och jag tog det hälsosamma men ack så oekonomiska beslutet att plocka ut en sjukskrivning från nattarbetet för att påskynda tillfrisknandet.

Skador

Men är du helt skadad!

För att på ett någorlunda behagligt/säkert sätt genomföra det uppdrag (350 mil på 100 dagar) jag tagit på mig hade jag nog behövt träna ett år till innan jag drar.

Men då jag gör resan för mig själv och vill vara "först" tog jag beslutet att sticka iväg redan nu i april. Detta medför ju utifrån min fysiska status och ålder :) att jag får köra ett ganska stort, men balanserat vågspel med hur hårt jag kan träna. Då jag så smått börjat känna min kropp så tycker jag att jag har hittat en bra balans mellan hårdkörning och lugnare veckor.

ÄNDOCK så kommer överanträngningsförkylningar och skador lite då och då. Tack å´lov så har det varit kortvarigt svullnade knän (2-3 dagar) , lindriga fotledsstukningar samt den så vanliga löparknäsymtomen. Löparknä har jag lite då och då, men det håller jag på bra nivå med Pre/Rehab behandling.

Ja lite skadad är jag ju som gör detta men ändå 

Varför jag skriver detta är därför att det kan komma ett par inlägg här på bloggen som kan upplevas som negativa och att jag jämt är skadad  men det är några gamla inlägg som inte blivit publicerade när dom var aktuella och några någorlunda dagsfärska skaderapporter. 

vi kämpar vidare/ Jimpa

http://www.bauerfeind.se/

Snöat in på att tälta

Ey!

Körde ett helgpass i terrängen på Ingarö.
Ryggsäcken vägde in på 15.5 kg.
Löpsteget var kort, stappligt och ansträngt.
Ingen kyla men och andra sidan var det noll grader varmt också.

Fredagen var lite av en transportdag och kroppen var långt ifrån nöjd med den fullviktade ryggan. Höger höft smärtade tjurigt och vänster knä protesterade lätt så jag maxade inte distansen i onödan. Tack vare ett tält i världsklass och en grymt bra sovsäck hade jag en fantstisk middagskväll med svampsoppa, sportlunch och antiinflammatoriskt the. 

 På lördagen gick allt lättare och i sakta mak drog jag ut på björnö. Vid 12-snåret gnuggade jag igång en lägereld och käkade en mysig lunch. 

Efter några obligatoriska foton packade jag ihop utrustningen lagomt till vinden började tillta, och surmulna moln vandrade in. 

Kaosvindar och chocksnö gjorde sista halvan av dagen roligt utmanande.

För att göra en längre historia kort så visar jag en bild på hur min bostad såg ut vid frukost dagen efter.

Citytrail

Idag hann jag med ett sjysst pass. 7 km löpbandlunchlöpning.

Bra.

Då jag kände mig lite generad över att jag har börjat springa på löpband lite då & då (faktiskt börjat uppskatta det lite) Sprang jag en omväg ifrån jobbet och hem ikväll. 15km, Snöfall, slask och 7 kg ryggsäck gjorde att äran var räddad.

Citytrail är en kanonbra löpform då man får många olika inslag av träning i form av bla. långa branta trappor, start & stopp samt platta partier med högre tempo. Sen att man (jag) får se helt nya områden, upptäcka gator som är helt fantastiska, se mysiga trähus och hittar pubar/resturanger man inte hade en aning om att dom låg där runt hörnet.
Sådetså!
#Hej då

  

Vardagspass

2015-02-04.
10 km Löpning: 47 min 10 sek. 04:43 min/km.

 

Löpband... igen! Har lätt bristning i framlåret :)
(Det var framlårsuttrycket som var roligt inte bristningen!)
Nåja, så jag softade till det och körde ett lungt pass på löpbandet inför nattjobbet. Första 5km på 5 min/km i snitt sen blev jag varm och beslutade att gå på ett progressivt pass.

  

2015-02-05.

Till coach stora förtret så drog jag ett löpbandspass till mellan nätterna. Det kan ju förstås aldrig räknas som något officiellt resultat men Jumalauta, detta pass kan man inte skämta bort. Bra pass för både ben och lungor. Benen gick som lärkvingar på slutet och jag andades ansträngt då jag började jaga 45 minuters gränsen på allvar. 3.30/km sista 800m Rätt så lyckat 10 kilometers pass på 44:39 min och med 1.0 lutning. Hej!

Äntligen

Nu är vintern här så jag får testa min supervarmlätta sovsäck #yeti under bra förhållanden.