Nu har jag gjort det.

 Jag har hört folk säga att "den där hälsade inte på jobbet", "vi har bråkat" eller "har fel åsikt."...

"så jag har/skall ta bort hen från min vänlista på Facebook".

I det läget har jag tänkt, gud vad fånigt att ta bort någon som någon sorts hämnd eller bara på infall.

Som att bli borttagen från FB är det värsta och hen skall veta att nu har du skitit i det blå skåpet.

 

Nu har det hänt mig!

 

 

  

Jag har tagit bort två stycken från min vänlista på FB.

Och jag känner mig nöjd med det.

Det var ingen hämnd utan bara för mitt eget välmående och logiskt.

 

Sen när jag ändå var på gång började jag gå igenom min lista av så kallade vänner och vänner, och tänkte rensa lite.

 

Men nej jag tog inte bort några flera.

Kunde inte - ville inte.

 

Många är ju verkligen mina vänner på olika sätt och andra har andra kvalitéer som jag har eller kanske kommer ha nytta av någon gång.
Du vet, någon slags Reunion från före detta jobb, skola, fotbollslag eller Utlandsstyrka.

 

Okej hur gick det till att jag gick över gränsen nu då?

Ja på den ena...original-tabort-från-Facebooket, så var grunden att hen hade verklighetsförvirrade åsikter. Tänker tyvärr inte gå in på exakt vad ämnet som var grunden till min irritation gällde för då kommer jag att sväva iväg, uttrycka grov svada och spotta galla om ärendet.

 

 

 

 

Problemet är väl egentligen inte att den har skev verklighetsbild för det får man väl ha ibland utan det var att hen skrev om händelsen på sin vägg sen länkade extrema inlägg 

f y r a dagar (4) i rad. 

Vilket fick till följd att jag brusade upp och blev förbannad fyra dagar i rad när jag helst bara ville ha Peace of mind & glömma vart världen (Sverige) är på väg.

Nu är det lätt att mynta klassikern: Läs inte det en skriver då.

Japp så är det!

Bara Det att dennes inlägg och länkningar dök upp i flödet gjorde att jag blev påmind och brusade upp. Sedan läste jag ändå lite i kommentarsfältet i rent självplågeri men på fjärde dagen var det nog!!

 

Jag vill inte se denna skiten mer och löste uppgiften så som man säger.

Så att för att inte exponeras mer av detta dravel (och om sanningen skall fram så känner jag ju inte personen heller direkt) så tog jag bort hen. 

Nu var detta inlägg egentligen inte meningen att jag skulle ta ställning i någon fråga och ge er facit. Utan med detta inlägg ville jag lätt generad avslöja att jag har också tagit bort någon i affekt.

Lite busigt men nyttigt.

Den andra var förvisso också fel ute i samma incident men i detta fallet har jag inget agg mot denna utan tog endast bort en för att jag känner absolut inte denna filur och har heller aldrig träffat hen.

 

Varför jag överhuvudtaget accepterade hen´s vänförfrågan för någon månad sedan är endast mig själv att skylla.

 

Hur går löpningen då?

 

Jodå jag joggar på. Efter två dagar av rehab och vila pga att jag fick löparknäkänningar lunkar jag på men är fortfarande inte uppe i någon sorts hårdkörning. 

Jag fick egentligen inte ont utan motade olle i grind för att undvika längre rehab. 

Känns som ett schuuukt smart drag.

Trots denna varningssignal så har jag beslutat att fortsätta mina planer på att öka träningsdosen från och med nästa vecka. 

Igår rekognationshikeade jag (vi) 17 km av kommande långpass.

Denna runda kommer bli härlig.

Start i en No go zone, sedan stora delar; You should go here zone, och sista 10k som vi redan innan testat; Home zone.

Det är visst vecka sex nu så det kan bli focus på annat ett par dagar nu men nästa vecka skall långpassen mixas in oftare bland mellanmjölkpassen.

(cirka 2 Lp i olika valörer/vecka) 

Långpassen är lite av favoriten. 

På LP känns det som jag tränar hårt och bra fast det är låg intensitet och harmoni. 

Moi skall också se till att inte äta så jävla mycket. 

Det är ju sedan gammalt att mitokondrietätheten ökar med lågenergipass och mitokondrierna funkar ju för att bränna såväl kolhydrater som fett.

Planen är att köra 2v hårt för att övergå till att köra lite lugnare i en vecka.

Och så 2v hårt igen & 1 vecka bra löp men inte på gränsen. 

Så är planen, sen lär jag gå på känsla också. Jag ligger lite efter i träningen mot vad jag vid årsskiftet hade tänkt men det blir fint detta.

Ut å kut!

Löpningsplaner 2019

Som kungen sa i juldagstalet  2018:

"Viktiga frågor måste få ta sin tid"

Jag har haft planer att göra tre Ultror och två sprintlopp i år.

Jag tävlar mot mig själv i mil, halv, hel och UltraMarathon.
Jag siktar oftast på att bara klara ultramaraton. 

Jag gillar Ultror för då får jag gå om jag vill och det blir mer som en spännande utflykt.
Jag tränar mest för att må bra men också för att inte bli skadad på mina ultramaraton tävlingar förstås. Spännande är till ett exempel Swedish Alpine ultra för där kan man inte gena, ge upp eller sådant svammel för då blir du kvar i vildmarken.
Denna gång skall jag inte bara klara SAU utan siktar på ta personligt rekord med cirka 3 timmar och slå killen som kom precis före mig förra året.

Siktar lite lätt mot stjärnorna.

 🌄 Jag tävlar mot andra i det fall dom som jag tränar med är strået vassare än mig.

Annars inte. Tävling tycker jag är bra träning.
Jag styr själv hur bra jag är i tävlingar så att förlora stör mig inte.

Vinner jag inte mot den jag tävlar, oftast mig själv då har jag inte tränat ordentligt och vet redan om det. 

Då kör vi, här kommer...

HAILSTORMS RACE KALENDER PLANERING 2019.

1. Jag har haft många tankar på att springa TEC (Täby Extrem Challenge) 50- Miles i april.
2. Jag skall springa SAU (Swedish Alpine Ultra) i Juli igen.
3. Jag är anmäld till att kuta VÄRMDÖ ULTRA i september.
4. Jag kommer att springa årets viktigaste millopp LÖ 10km (Långviks öppna)
5. Jag har önskan att springa Athen Marathon men har ännu inga planeringar runt det.

TEC 50/100 miles: Bakgrunden var att jag skulle inkassera ganska lätta poäng för att kunna söka till dom större mer ansedda loppen i världen senare.

Vad jag menar med sådana lopp är till ett exempel UTMB.

(Ultra Trail du Mont Blanc)

Lite kortfattat förklarat. För att bara komma med i utlottningen till att sen eventuellt få en plats i det loppet(en) måste man ha skaffat sig 6- 15 ITRA- poäng på ett visst antal lopp under året.  Och till WS100 måste man klara TEC100 under 24 h för att få vara med i lotteriet. OK! Varför jag säger lätta poäng är för att man har så mycket som 30 timmar på sig att genomföra 50- Miles på TEC och erhåller då 2 poäng. Från början så hade jag också en lömsk plan att redan på start inrikta mig på att genomföra loppet på 10 timmar och sedan efteranmäla mig i farten och fortsätta efter 50 M för att ge järnet mot att göra min första 100- Mile. (16 mil /4 poäng.) Hm, blir svårt just för att på den dubbla distansen har man  istället bara 24 timmar på sig att få poängen (4) och ett bältesspänne. Efter en del övervägningar har jag dock just nu bestämt mig att inte delta i TEC alls pga att TEC egentligen innerst inne skulle vara ett långt långträningspass inför sommarens höjdpunkt SAU(4p). Och att idag, för tillfället i alla fall, så får man inte räkna poängen till att anmäla sig till just UTMB. Den kanske största anledningen att inte ställa sig på startlinjen är också att jag är inte särskild tränad för 50 miles och icke heller då 100 miles än. Så eftersom jag ser denna tävling mest som ett träningspass gör att jag förmodligen inte kommer ha tigern i mig och kommer då sannolikt vika ned mig.

På Ultramaraton behöver man kämparglöden och jag behöver mycket av den varan för att klara dylika övningar. Med detta sagt så kan TEC ändå få godkänt av UTMB att poängen skall räknas framöver inom kort innan april. 
Vad som är klart är att klarar man TEC 100 inom den uppsatta gränsen så kan man delta i ett annat lotteri till ett av världens äldsta och mycket ansedda WESTERN STATE 100.  Och det lockar ju förstås. ;)

SAU 107 km: Mitt huvudmål med året. 

• Mycket mer aktiv i löpandet 
• Korta ned antalet raster
• Kapa sluttiden med åtminstone 3 timmar

Jag skall inte krångla till det nu som jag lite med flit gjorde med TEC förklaringen.

Detta lopp är alltså mitt huvudmål för året.  

Jag siktar på att vara så bra tränad att jag till skillnad från förra året kommer vara skadefri hela loppet och därför mycket mer aktiv i löpandet . Målet blir nu då att kapa sluttiden med åtminstone 3 timmar från förra året.

Hur skall jag göra då?

Kommer att träna längre*och bättre förstås men rent taktikmässigt så skall jag korta ned antalet raster då jag sätter mig ned under en 15-30 minuter.

Förra året stannade jag till på 5 ställen och i år är planen endast ta 2 stycken riktiga stopp.
  

Stoppet vid Kebne var inte planerat men nödvändig då jag gick på toaletten och dom andra rasterna var mest för att jag hade så jävla ont. ( ja trött också förstås) Om jag nu förhoppningsvis slipper smärtan av skada och får vara hel för att träna bra och kontinuerligt så fyller jag bara på vatten och råddar snabbt med det akuta i Kebne - Singi och på Tjäktatoppen.

* Längre = Fler månader/ Innan loppet - Minuter/Vecka- och Km/Långpass.

För att få lite belönings-etapp-mål så stannar jag till och tar en folköl och kaffe i Sälka och smörgås och kanske en läskeblask i Alesjaure. Sen är det bara kräma ur det sista under resterande 35 km.

Lätt som en plätt!

Hur var det nu med allt poängsnack?

Jag har redan sedan tidigare 4p och för detta lopp erhåller man så mumsigt som

4 - ITRA/UTMB Poäng om jag fixar att genomföra loppet på 24 timmar. Detta gör att jag förhoppningsvis kommer att ha minst 8 poäng att använda till att söka de lopp som går att söka.

Det var ett jädra tjat om UTMB - 
Det är ett exempel på lopp att kuta och några saker man måste tänka på angående poäng för att bli antagen.

vilka lopp inom UTMB-Veckan är det jag skulle kunna söka dårå?!

Ja alla, utom det största och längsta:

·  UTMB^® 171 km: 15 Points in 3 races maximum

·  CCC^® 101 km: 8 Points in 2 races maximum

·  TDS^®  145 km: 8 Points  in 2 races maximum

·  OCC   56 km:  6 Points in 1 or 2  races 

VÄRMDÖ ULTRA 60 km : En förfest.

Vi är ett gäng. Ungefär sju blandade kompiskombinationspersoner som skall delta i Värmdö Ultra i år.

Det är ett långt lopp.

Jag skall köra 60 km så det är ingen walk in the park direkt men detta lopp ser jag mest som en kompisgrej och siktar inte på något som helst resultat att skryta med utan tar det som en kul grej och en härlig förfest.
Vet ju egentligen inte säkert men då vi är ett relativt stort gäng med deltagare och eventuella supporters så misstänker jag att det blir lite grill, eftersnack och bus efteråt.

Stillasittande Bus.

LÅNGVIKS ÖPPNA 10 km: Mer än ett lopp.

10 km smärta i bröstet, kropp och själ.

Loppet.
Det är 10-20 deltagare beroende på vilket år och alla är vänner på något sätt. Detta gör att det blir mycket mer prestige inblandat och med ett klockrent genomfört lopp kan man slåss om topplatserna. Trots att det är mycket backigt och att 2 km består av traillöpning på olika sätt har jag satt min personliga rekord på denna bana.

 Upplägget som helhet är inget för den oinvigde men en grund kan vara: 

30 min Uppsnack och uppvärmning.

10 km Tävling.

30 min Eftersnack.

120 min Häng Bastu Dusch.

Resten är till för dom på festen.

ATHEN MARATHON 42 km: Originalet.

Farsan gjorde det. (1978 ) Vore kul och se om jag kan ta hans tid.

Inget bestämt och inget planerat det är bara ett lopp jag kommer att göra någon gång eftersom det är Marathon-originalet.

Om det blir deltagande i år hänger på vad styrelsen i Långviks Löparsällskap beslutar på extrainsatt årsmöte.

Eftersnack:

Detta blev inte så skrattlustigt inlägg men det var nödvändigt.
Nödvändigt pga. att denna blogg är ju minnesanteckningar till mig själv.

Jag busade till det med att vara lite förvirrande i texten om TEC.
Så att om någon skulle läsa detta blogginlägg drog jag med uppsåt på med mycket text omkring mitt uttalande om att jag hoppar över att delta i TEC.

Inte så kul men det var en ide´ jag fick eftersom jag har märkt att många inte orkar läsa texter och analysera vad som sägs ordentligt. Jag hajar också att det är många distanser, siffror och tillvägagångsätt som kan vara svåra att ta in och hantera om man inte är så insatt i Ultra och löpning i allmänhet.

Efter att du nu läst detta blogginlägg kommer du att tro:

1. Att jag kommer att springa en 100 - Miler i år.

2. Att jag får sammanlagt 6 P om jag gör det jag hade som lömsk plan på TEC.

3. Att du undrar hur långt 50- Miles är.

4. Att jag glömde ett sprintlopp ;)

5. Att jag kan styra om jag stukar foten eller ej beroende på att jag tränar hårdare.


Texten i hela blogginlägget är dock fakta om poäng, andra lopp, distanser och hur mina tankegångar har gått hit och dit.

Syns sen/ Jimmie

Tuntematon sotilas.

Löpningens dag infaller första lördagen i februari således är löpningens dag 2019 den 2 februari. Detta inlägg kommer dock inte innehålla någon löpning utan det kommer betydligt mer av den varan i nästa.

Kom ihåg förr.
Inte så där:
- Det var bättre förr när vi anammade det lutherska arvet och ingen ville vara förmer och individualistisk kränkt, utan mer nyss-förr.

Nu skall jag snabbt flika in att det Lutherska arvet är bara ett uttryck.
Att han var styv och återhållsam är mest en myt.

"Luther var inte främmande för grova skämt och "glädje" är ett nyckelord i hans skrifter. Han uttryckligen tillät världsliga förnöjelser och uppmuntrade till dem."

"Gud vill att vi ska vara glada. Han hatade dysterhet. Om han ville att vi skulle vara ledsna skulle han inte ge oss solen, månen och frukterna på jorden, allt som han ger oss för att göra oss glada. ..."

Jag skall inte gå in på Martin något mera i detta inlägg, tänkte på bara uppmärksamma att han var lite av en livsnjutare egentligen. 

 

 

Okej, tillbaka till vad jag skulle skriva om.

För en sådär 10-12 år sedan när FB och sådant var nytt tyckte jag att det var och kändes konstigt att man inte sa hejdå eller avslutade på något anständigt sätt i chattar. 

Jag kände mig obekväm att bara sluta skriva och göra annat utan att säga det.

Jag kan fortfarande inte att ha flera konversationer öppna samtidigt för det känns så opersonligt. 

Men jag lär mig. 

Nuförtiden kan jag till och med använda mig av tekniken att skriva  några ord och skicka och sen fortsätta skriva klart det jag vill istället för att skriva ett helt brev på en gång. 

Bra va!

Härom natten när jag jobbade var det en lugn stund och jag slog på Tv:n. Kanalen som startade var YLE. Jag har inte kollat så mycket på YLE genom åren men hade uppfattningen att det jämt är nyheter på den kanalen. Jag gick in i pentryt och hällde upp en proteindrin... Nä! Kaffe.
 

 

När jag kommer tillbaka är det fullt krig på Televisionsapparaten.

Inte myrornas krig. (Googla vetja) Utan andra världskrig.

Har aldrig sett en film (eller serie) på YLE tidigare och nu när jag springer på det så är det en av dom bästa skildringarna av WW2.

OKÄND SOLDAT
 

 

"Realistiskt, avskalat och smärtsamt om krigets vansinne."

Döm av min förvåning;

YLE visar Väinö Linnas nationalklassiker Okänd soldat som en unik femdelad tv-serie i regi av Aku Louhimies.

 

Du har ju redan läst boken kan jag tänka.
Bra lunta indeed. 
 

Kommer du i håg vad Olof Lagercrantz skrev i Dagens Nyheter:
"Jag har läst Linnas bok med brinnande kinder och har inget minne av att jag någonsin vände en sida "
 

 

Han uppskattade också boken.
Oavsett om du läst den eller ej kan jag rekommendera filmen eller serien då.
(Okänd soldat har filmatiserats 3 gånger 1955, 85 och nu 2017)

Filmen(na) skildrar Rokka, Kariluoto, Koskela, Hietanen och deras vapenbröder.
Den visar hur vänskap, humor och viljan att överleva förenar dem.
Kriget förändrar inte bara livet för dessa män, utan även för deras nära och kära som går hemma och det sätter sina spår på en hel nation.

Det var det om det.
nästa inlägg blir mycket mer löparnördigt.
Jag lovar.


Har du hört skämtet om staketet?
Själv har jag inte kommit över det.

 

 

 

Årets bästa microkäk att slita med sig om man glömt matlåda till jobbet.

Tillåt mig att presentera topp 4 och vinnaren (För tillfället)

i min spontana test för årets bästa microkäk att slita med sig om man glömt matlåda till jobbet.

 

 

För dagen endast på plats: 4

 

PASTASALLAD RÄKOR

Fresh food. 

 Har ofta varit mitt go-to käk på nattskiften.

 

Krispig sallad som är god att äta. Det känns fräscht, nyttig och är riktigt mättande trots att den endast består av tillbehör till mat. Dyrast i gänget. 59.95 kr.

 

 

............................

 

En riktig bubblare men nu endast på bronsplats. 
3. 
 

RED CURRY CHICKEN med JASMINRIS 

Kitchen joy.

 En bra maträtt.

 

Smakar som på riktigt och det räcker pretty fakking far. 

Bra förpackning och hade kunna vara etta en annan dag.

Priset är trevligt. Kostar 27:95 /st. och består av 350 gr käk.

 

 

............................

 

 

 

STABIL men inte etta idag.

 

2.

 

KARINS LASAGNE. 

Dafgårds.

 

 God, billig och ganska mättande.

 

Man kan köpa denna för endast 21.95 kr

och hade lika gärna kunna vara etta om den inte hade funnits på marknaden så länge.

 

Största anledningen att denna maträtt inte tog guldet är att den funnits i var mans hem för länge. Utspisar man denna med tillbehör såsom mjukt bröd att dippa i den rikliga köttfärsSÅSEN samt applicerar lite tomat/gurka så blir det en grym maträtt och skulle kunna vara en bra

"Riktig middag."
Inga tillbehör får beaktas i denna tävling så där föll Karin på målsnöret.

 

 

 

 

 

...........................

 

 



Tillåt mig att presentera vinnaren i min spontana test för årets bästa microkäk att slita med sig om man glömt matlåda till jobbet.

 

 

 

 

 

 

Detta är en ny maträtt för mig. 

Denna maträtt får smaklökarna att slå frivolter av glädje.

Visst det var kanske lite överdrivet. 

 

Jag var mycket tveksam till att köpa denna pga. att övriga matlådor från Findus jag har provat har smakat mediokert. Det var visserligen länge sedan jag åt en Finduslåda men nu fick jag tips från två oberoende källor att denna låda smakar mums så jag gav den en chans.

 

Nu skall vi alla ha klart för oss att detta är en mikrougnsmaträtt och skall behandlas och bedömas som sådan. Naturligtvis blir inte stripsen bra ur bra-stripes-synpunkt.

 

Det.

går.

inte.

att.

micra.

stripes.

 

Men bönorna är verkligen spröda, biffen har en solid bra plats i lådan, och såsen är god på riktigt.

  

Grillad angus med pommes stripes hamnar på topplaceringen mycket tack vare

 den positiva överraskningen, priset (24.95 kr) och att den smakrikt delikata chipotle smörsåsen tar över dominerar och räddar rätten till toppen.

Ja! Det kanske är så att såsen gör biffen och hela maträtten...

Men det räcker långt för tillfället..

 

För bästa resultat

1.  Drag av hela plastfolien, så får du sprödare pommes stripes.
2.  Värm den djupfrysta maträtten 7-8 minuter
3.  Låt stå någon minut innan du serverar 

 

 

 

 

 

 

 



Senaste nytt.

Vill apelsiner verkligen bli juice ?! 
eller blir dom pressade till det ?

🍊🍊🍊

Sitter på bussen utan att lyssna på musik eller kolla på mobilen och känner mig som en psykopat.

Tänker på en dag nyligen.

Göra ingenting är härligt. 

Återhämtning. Harmoni.

Ligga i sängen och slumra eller kolla serier. 

Packa och packa om ryggsäcken.

Sova länge är för mig att ge kroppen vad den behöver och jag ser oftast och alltid att det var skönt och bra istället för som vanligt folk tänker:

-  "Nu är halva dagen borta förstörd."

Dom vill inte sova. Det är stressande.

Du vet, frivillighet är grunden. 

Exempel... Är man frivilligt utan sällskap för dagen är man inte ensam utan själv.

Men för någon dag sedan hade jag en förstörd dag. 

Jag gjorde ingenting - ofrivilligt.

Hade planer på att springa två pass, göra ärenden mot Comhem, Swedbank och IP-only. Handla på mig bra mat, blogga, dricka Pucko och läsa bok.

Jag är en mästare att skjuta upp saker som inte MÅSTE göras och som stressar. För att istället göra mer chilla saker såsom kolla Serier eller löparvideos på You-T och sånt, och ändå känna mig nöjd med att ha gjort saker. 

Även en inställd uppgift är en uppgift som behandlats.

Jag orkade bara inte ta mig för att njuta av göra ingenting.

Jag gjorde ingenting av ingenting.

Det tog 50 år men jag hade nyss:

- En bortkastad dag.

Det om detta.

Var ute på ett långpass igår. 24/1. Jag sprang hit och dit på ren känsla. Det var underbart för huvudet. Jag var glad trots att kroppen kändes kraftlös och andningen var tung. 

Jag hamnade tillslut i terränglådan och sprang slumpvis in på olika stigar. 

-Trail löpning är livet

Tänkte jag.

När milen klockade in så bubblade det till i magtrakten och ryggslutet. 

"- Fan jag har ju fel ryggsäck" 

och därmed inget shit-kit med mig. 

Måste dra mig mot civilisationen för att hitta ett dass så fort som möjligt.

Tänkte jag.

Tre minuter senare insåg jag: 

Det ÄR inte möjligt.

Måste göra från mig... NU! 

Nä jag sket inte på mä.

Då jag hade bristfällig utrustning i ryggsäcken 

(Nackdelen att ha för många säckar att välja på) 

fick jag hastigt ta beslutet lyxtorka mig. 

Ännu en BB kalsong fick sätta livet till.

När vi ändå (pun intended) talar om shit-kit och tillvägagångssätt att använda om man är utan papper.

Se till att bära boxerkalsong/motsvarande.

På vintern är man ju ganska påbyltad, så hur får man av sig underbyxan blixtsnabbt utan att orma av sig allt på hela underkroppen? 

Och utan att ta av sig skorna i snön? Osv, mm.

Jepp!

1:A. Leta upp en dold plats att arbeta på.

 1:B. Dra ned löpartightsen eller vindbyxan motsvarande till knäna eller anklarna.

1:C Låt kalsongen sitta kvar där den är avsedd att sitta.

2. Fatta tag i tunnaste delen av tyget på kalsongen eller leta upp eventuellt hål i tyget och riv sönder hela skiten*  (kalsongen*) i lagom stora tygstycken medans plagget sitter kvar runt midjan.

3. Häng upp tygbitarna på närliggande gren och hej hopp, nu har du tillräckligt med torkutrustning att lösa uppgiften utan att ha behövt ta av dig allt.

Alla skall med.

Så viktigaste av allt hur gör kvinnfolket då?  

Även hens och betahannar kan begrunda denna info. 

Äääh kändes inte PK att skriva om betahannar. 

Hade ju bara behövt skriva HEN's. 

Hen är ju ett bra ord. Då är man ingen speciell på jorden, men det täcker upp alla.

Ja du lär ju se till att ha boxerkalsong eller någon trosa med lite mer tyg än en en sådan där tangatrosa och inget sådant där glansigt tyg, syntet och/eller funktionsmaterial. Så mot alla instruktioner om vilket tyg kläder skall bestå av under löppass så bör shit-kit-back-up-underbyxan helst bestå av bomull för bästa fäste. Sist men inte minst bör du gå i bodybuilding för att ha förmågan att riva sönder plagget.

Hihihi... blev mycket skitsnack (pun intended) och inte så mycket matnyttigt sagt om detta men kul att skriva om.

Efter stoppet blev jag stark som en björn. Eller i alla fall som Johan Steene. Andningen var skön och jag sprang lätt som en fjäder en mil till.

Mörkret föll sista 3 k och det blev skitkallt...  (pun intended)

Jag tog fram en Buff som jag trots min bristfälliga packning hade i ryggan. 

Jag var tillslut lite trött i kropp och själ och struntade i att trots det endast var -8  blev jag en sådan där mespropp att jag applicerade Buffen.. 

Så. Den. Täckte. Näsa. och Mun. 🙈

Så här.
Fast just på denna bild är det mer coolare - 18 

Pinsamt.

okej! Härligt händelserik löprunda med många aktiva livsupplevelser. 

Glöm inte, Man är vad man är och är aldrig hårdare än sin sista aktion.

Far

Sometimes I remember when you taught me to tie my shoes. One thing I will never forget, Is the day that I lost you.

Anna(n)s-dags-joggen och Rostsparvsafari

Snabb pressnotis.

"En liten rostsparv med dåligt lokalsinne ledde till att hundratals fågelskådare begav sig till Skutskär på julafton.



Kort efter att rostsparvslarmet gick var de första skådarna på plats i Skutskär och välkomnades varmt av familjen Öhman som släppte in alla till sitt kök.

Rostsparven har bara siktats i Sverige vid två tidigare tillfällen, på Öland 1967 och 2014 i Haparanda. Vid den här tiden på året ska fågeln egentligen befinna sig i östra Afrika, men just den här fågeln var i stället hos familjen Öhman i Skutskär."

Nu har tusentals engagerade hälsat på hos Öhmans så
om du har tänkt att rulla dit så betänk att det i fortsättningen är stängt hos Öhmans varje dag efter 14.00.

Det om detta.

Fick ett mail från Norwegian för cirka 30 dagar sedan. Dom tyckte att jag skulle delta i en frågesportjulkalender och vinna mycket cashpoints.

Sagt och gjort, jag deltog.

Man fick en klurig fråga om ett resmål varje dag mellan den 1 och 24 december. Svarade man rätt kunde man vinna ett dagspris och dess då fler frågor man svarat rätt på till den 24, dess då större chans att vinna storslam.
Ja! 

Den 24 december 2018 hade jag nu då svarat rätt på alla frågorna.... ?Jepp! 

Jajemään...Jag är bra på resmål och dess kännetecken.

Sen då jag läste på om när jag eventuellt skulle få veta om jag vunnit storkovan noterade jag en liten detalj.

"ALLA SOM BOR I NORGE HAR CHANS ATT VINNA"

Ridå.

Taskigt att skicka mejlet till mig dårå.

Julmat julmat hela tin julmat. Jag har ätit julmat oftare detta år än tidigare bast. 

Dock har det inte blivit lika mycket godis som förr. 

Det är bra det.
Mindre mängd godis alltså.

Skall försöka klippa en pizza imorgon så man får i sig lite riktig mat innan året är slut.

Det är fortfarande december och hopp och lek- löpningsuppvärmningen gäller fortfarande.
Jag håller dock igång helt ok. 

Trots att jag har haft något  som liknar viss kontinuitet med löpningen tycker jag inte att jag har utvecklat konditionen något nämnvärt. Blir riktigt andfådd på alla passen oavsett hastighet.

Det gööör inget. 

Lederna skall ha sitt först.

På tal om led så kutade jag 15 km Gästrikeled idag. En obanad snötäckt terrängrunda som heter duga att lägga till handlingarna. 

Ordentligt med höjdmeter och inte ett steg gratis på grund av snön gjorde löpturen till ett riktigt kvalitépass.

Bra så.

Under denna lilla runda plurrade jag ett par, plus någon gång till, i lömskt dolda kalljävla-gyttjevattendrag men vad gjorde det när jag har vadhöga vattentäta sealskinstrumpor. Yeäääh.

Nu en god bira, om ett par dagar det nya året nog fira.