Kort uppdatering.

Var dig själv. Det finns tillräckligt många andra.

Japp nu har jag ökat träningsdosen... 

igen. 

Det har varit lite jo-jo tränande med ett par fysiska motgångar mm men sedan någon vecka har jag kört på ganska bra...

Igen.

Meningen var att köra någon vecka med många km/vecka och annan vecka är det ansträngningsnivå före längd. 

Men tyvärr är jag kass på följa träningsupplägg strikt så jag går på känsla varje gång jag drar ut.

Det är i stort sett alltid tid och ansträngningsnivå först. 

Längden kommer med tiden. 

Nu är egentligen tiden.

Jag kör ett par långpass löpning i veckan och kompletterar med ett par kortare rehab/prehabpass.

Sedan kör jag även något pass vandring också och dom passen är nog så viktiga för kommande uppdrag.

Även om, eller kanske tack vare att det inte är löpning så tränar jag på olika förflyttningsmuskler och det kommer att behövas alla varianter på Swedish Alpine Ultra även i år. 

Det sägs ju att man skall träna på det man skall tävla så där känns det som rätt beslut.

Helheten gäller.

Var på en upptäcktsrunda igår. Det var egentligen ganska lättlöpt men jag hade trött och tung kropp. 

Så även där övade jag på SAU -tempo. 

Löp, lunk & lök*.  (*hike) 

Jag kunde ha vikit ned mig vid  paradiset friluftsgård efter 13 km och med 1.5 km kvar till buss när det började regna och åska. 

Men *moi, 

(*franska. Man får blanda språk nuförtiden)  

tog mig i kragen och svängde av mot Ågesta fritidsområde och 11.5 km till i benen istället. 

Bra!
Mer karaktärsträning än löpstyrka  men sådant skall in också. 

Helheten räknas.

Det tog sin tid att leverera detta långpass så när mina vattenreserver tog slut i både på ryggen och innanför västen  så sprang jag på en kallkällebrunnpump mitt ute i skogen alldeles allena.

Bra i tid och plats.

Vatten är viktigt.

Helheten du vet.