Nu är det snart sluttränat MFers

Ja nu är det bara en vecka kvar till avfärd mot Nikkaloukta och Swedish Alpine Ultra.

Återkommer med målsättningar och sådant senare strax innan loppet.

Man är ju aldrig riktigt nöjd med träningen inför sådana här stora lopp (fysiskt jobbiga) men ja-ja jag har gjort det jag kunnat utifrån förutsättningarna.

Drog ett kort långpass igår och jag njöt samt myste första 14 km men sen efter en liten drickapaus blev benen trötta och jag fick ont lite överallt i underkroppen.

Blev ett kort långpass. 21 km. 😖🙈

BRA!

Nja inte uteslutande bra för jag blir ju rädd när min lilla sena vid knät får utstå kraftfulla påtryckningar från spända lårmuskler.

Men det som är bra är att då efter ett sådant dåligt generalrep kan jag trappa ned träningen och bara hålla igång lite fram till loppet.
Dåligt genrep resulterar ju i bra premiär. (lopp i detta fallet)

Det är sedan gammalt.

Återkommer.

Träningsläger

Extrem löpning är ofarlig.

............................................

https://runnersworld.se/blogg/extrem-lopning-ar-ofarlig/

.............................................

"Men helt riskfritt är det inte. Allt hänger på löparens beteende. Efter ett ultramaraton måste du vila från löpning i minst två dagar för att normalisera nivåerna på alla biomarkörer. Det ger hjärtat en chans att återhämta sig. Det är löparens viktigaste regel."

Vila i två dagar efter en ultra kan jag stå ut med. 

Lätt!

"Ett ultralopp är ofarlig om du sköter återhämtningen. Det stämmer bra med människans utveckling. Extrema ansträngningar är en del av människans historia. Men människan har varit bra på att vila också."

Så vila också för bövelen.

På en promenad i ett samhälle passerade jag ett sådant där solariumtillhåll.

Finns det folk som solar solarium nuförtiden? 

Är inte det lite ute såsom Iphone, CD-skiva och charterresor?

Var hos en av mina fina vänner häromnyss. Vi hade bland annat skjuttävling i slagskott. Jag vann med 103 km/h konfirmerat eller 106 enligt andra källor. 

Min slagskottsteknink är långtifrån bra men Ibland är det bättre å skjuta hårt än tekniskt. Jag känner ingen som skjuter hockeyslagskott hårdare än mig. 🏒🥅

🙈

Det har varit en härlig semester som helhet men i denna bloggskrivelse har jag för avsikt att vinkla texten lite lätt till träningslägeromdömmen och skriva lite allmänt om olika trevligheter samt alternativa  upplevelser under semestern så ha överinseende med det.

MIDSOMMAR.

Vi drog till Björnö på Ingarö och förfirade midsommar. Hade suveräna dygn med bra tältplats, grill, harmoni och sköna promenader. På träningsformen blev det ett par kortare löppass och som komplement till tillkortakommandet med få långpass genomförde jag vandringar med MYCKET tung packning. 

Det får duga. 

Sedan blev det midsommarfirande i Långvik hos coach med frulla. Guldbra!

En fantastisk cool grej som jag naturligtvis inte testade på grund av kalljävlavatten är att på björnö finns en undervattensled att dyka som till och med har blindskriftskyltar på botten.
Alla skall med.
Coolt.
Då vet du det.

Omedelbart efter pre-semester-midsommarfirandet rullade vi i väg i finvolvo mot Dalarna County.

Vi var om man förklarar kortfattigt, på semester i fjällen.

Fjällresor är en förträffligt sysselsättning.
Det är dock ett heltidsjobb att vara i fjällen och ha bilsemester. Man har liksom för mycket grejor med sig för att komma ihåg och placera allt rätt. Man behöver rodda uppmärksamt och förhoppningsvis lyckas placera all i rätt ryggsäck när man parkerar och vandrar iväg till en tältplats längre upp på fjället. 

Men på tal om träning så blir det bra fys när man får vandra fram och tillbaka till bilen för att hämta kaffet/löparkläder/gasolen!?
Inget som syns på Strava men bra träning.

Tankar på nattgammal is.

Vad har jag för utrustning och vart la jag den, vilka underbara vyer, jäklar vad varmt, oj vad mycket stenar, fiii fan vad det blåser... Det är för varm..  för kallt... vart kom alla myrorna i från. Jag är törstig. Ååååh vacker... jag fryser så, titta Solen, Nej det börjar regna. Knottjövlar! Var fan la jag nudlarna vi köpte på vägen. Synd att det inte blåser mer så myggen blåser bort.

FJÄLLEN.

Startade med Fulufjällets nationalpark där det var lite för barn/handikapp och familjeanpassat för att en bushcrafter 😉 🤪  skall vara helt nöjd.

Jomenvisst var det mycket mysroligt, vacker natur och många bra situationer där men  jag nämner bara lite snabbt två höjdpunkter från den platsen.

1. OLD TJIKKO. världens äldsta träd (rotsystem) 9950 år!

1B. Tältplatsen vid sjön med ett fräscht utedass sådär random utplacerat i vildmarksmiljö.

2. Försökte ta Världsrekord/Fasted known Time på att springa från Naturum upp till Njupeskärfallet. (Jag misslyckades och fick bara tredje bästa tid i världen men det var kul och brännde underbart i benen och bröst.)

2B. Ett par fina löppass i både trail och asfaltsvägmiljö med brutalt långa uppförlutningar.

Fick in fina höjdmeter och progressiva avslutningar för att klämma in kvalité på förhållandevis korta löpningar.

Efter Fulufjället rullade vi till GRÖLVELSJÖN.

Så jävla bra hak!

Grymt bra ställe för fjällvandring och ett riktigt himmelrike för löpträning.

Förutom vardagspromenaderna hit och dit för att fixa och se ditt och datt som inte registreras i träningsdagboken så avverkades vandringar upp på kalfjället och till olika sevärdheter så levererades det många bra stigningslöp.

Linné leden var en bra runda med kilometervis av konstant men lättlöpta stigningar. 

Kändes lätt lätt och trots trötta ben funkade andningen i en skön jämn harmoni.

Absolut underbart att träningen börjar ge resultat och jag kunde gå in i mig själv och bara mata på uppför utan att lida. 

Kan man njuta av uppförslut då är det kul.

MAT uti fjällmiljö är ett unikum. Nästan allt blir en riktig gormetmåltid i tältet medan man samtidigt mycket tveksamt skulle uppskatta käket hemma vid köksbordet.

Jag återkommer med en friluftsmatrecension i senare läge men ett exempel är..

Och mer klasskäk.

Vet du? Att ringa skatteverket är en berg och dalbana i känslor.

Som igår när jag ringde och datarösten fintade mig med sina konstpausar. 

"Du har för närvarande plats....nummer... 

1 ✌

......

100 🙉

.....

34 😭

I kön."

Det kan knäcka även den tålmodigaste.

Som avslutning på semestern och träningsveckan åkte vi till några vänner vid Siljans stränder. Där firade vi second midsommar. Mycket avslappnande och lattjo.

På träningsfronten blev det ett bra långpass som startade i Gesunda. Två varv upp på berget och sen delar av Buudrundan innan jag hoppade på Siljanleden mot campen. Mycket jobbigt pass med jobbig terräng och backar. Närmare 4 timmar hårt jobb i dalarnas urskog. Kom i mål helt urlakad.

Underbart!!!

Återkommer.

 

Distans till distans.

I avdelningen: varför en tidsmaskin vore öken.

- Jag åkte tillbaka i tiden och dödade Adolf Hitler.

- Vem?

..........................................................

Jag hade ett ärende i Kista idag.
Jag sprang dit förstås.

Vet inte om jag är galet nöjd eller grymt besviken men det är inte alls så långt dit som man kan tro.
Nu beror det ju väldigt mycket på vart man startar förstås.

På ämnet "vart man startar" har jag en lite rolig anekdot men den tar jag om några meningar senare.

Tillbaka till Kista gate.

Ja, det beror vart man startar absolut. 

Om man utgår från mig då startade jag i västertorp. Västertorp är bra precis 1 km från ändhållplatsen Fruängen på röd linje. Söderort tror jag det heter.
Och Kista är ju typ längst bort på blå linje och lär vara Nått-annat-ort men ÄNDÅ är det bara en halvmara att jogga. 

Å vet du, jag varken ljuger avrundar eller höftar för det var verkligen 21.20 km dit.

Vart startade du då?

Ungefär så sa en kollega till mig när vi satt och talade om Stephen King.

Jag och en kollega talade alltså om Stephen King och vart han är född. Alla vet ju att han är född i Maine så vi började direkt prata om Maine.
Ganska tidigt i det samtalet sa jag.

Jag:
- Jag har gått till Maine.

Kollega:
- hmmm jahaaaa? Men vart dåååå ifrån?

J: - Georgia.

K: -  ........  

J: (Jag ler stolt, lurigt och... jag vet inte, jag hade bara en skön känsla av denna dialog är jätterolig)

Så kom det...

K: - GEORGIA!!!

Georgia-Maine.

DET är långt det.

Västertorp-Kista. 

Det är blaha blaha om man jämför.

Men! 

Man skall aldrig jämföra olika prestationer.

Så det så!

Dock mådde jag bra av bjudningen och att smyg-skryta samt överraskningschockera i samtalet.

Vi säger så!

So long!

Kort uppdatering.

Var dig själv. Det finns tillräckligt många andra.

Japp nu har jag ökat träningsdosen... 

igen. 

Det har varit lite jo-jo tränande med ett par fysiska motgångar mm men sedan någon vecka har jag kört på ganska bra...

Igen.

Meningen var att köra någon vecka med många km/vecka och annan vecka är det ansträngningsnivå före längd. 

Men tyvärr är jag kass på följa träningsupplägg strikt så jag går på känsla varje gång jag drar ut.

Det är i stort sett alltid tid och ansträngningsnivå först. 

Längden kommer med tiden. 

Nu är egentligen tiden.

Jag kör ett par långpass löpning i veckan och kompletterar med ett par kortare rehab/prehabpass.

Sedan kör jag även något pass vandring också och dom passen är nog så viktiga för kommande uppdrag.

Även om, eller kanske tack vare att det inte är löpning så tränar jag på olika förflyttningsmuskler och det kommer att behövas alla varianter på Swedish Alpine Ultra även i år. 

Det sägs ju att man skall träna på det man skall tävla så där känns det som rätt beslut.

Helheten gäller.

Var på en upptäcktsrunda igår. Det var egentligen ganska lättlöpt men jag hade trött och tung kropp. 

Så även där övade jag på SAU -tempo. 

Löp, lunk & lök*.  (*hike) 

Jag kunde ha vikit ned mig vid  paradiset friluftsgård efter 13 km och med 1.5 km kvar till buss när det började regna och åska. 

Men *moi, 

(*franska. Man får blanda språk nuförtiden)  

tog mig i kragen och svängde av mot Ågesta fritidsområde och 11.5 km till i benen istället. 

Bra!
Mer karaktärsträning än löpstyrka  men sådant skall in också. 

Helheten räknas.

Det tog sin tid att leverera detta långpass så när mina vattenreserver tog slut i både på ryggen och innanför västen  så sprang jag på en kallkällebrunnpump mitt ute i skogen alldeles allena.

Bra i tid och plats.

Vatten är viktigt.

Helheten du vet.

Kunnande

Alla som inte äger en yxa är en hen.

Ojoj! Inte PK!

Digitus impudicis då!

Hell yeah.
Jag joggade lite idag. Fastnade dock på en löparaffär ganska kort in på turen.

Det är synd när man genomskådar kunskapen på yrkesmänniskor.

Det är olyckligt när det gäller medicinska människor som läkare och sådant. 

Jag menar dom har ju stor kunskap i allmänhet samt att många har stora specialkunskaper och vid prekära ärenden kan dom luta sig mot att fakta presenteras i resultat på provsvar och dyligt. 

Men sen finns det en stor del av läkandet som är mentalt (även på fysiska åkommor) och kräver rehabiliteringar som bygger på att man tror på doktorn och genomför den rekommenderade rehabiliteringen enligt instruktionerna och ihållande, så där är förtroende är en stor del av läkandet.

Äsch! Ojojoj! där svängde jag in på ett för stort och allvarligt ämne. Vi släpper det där med läkekonsten och förtroende.

Nu över till något lättsammare.  (men nog så allvarligt 😁 )  

💥 Ryggsäckar och personal i sportbutiker. 💥

Varför detta spörsmål om förtroendekriser kom upp har sin grund i att jag svängde in på löparbutiken. 

*Jag var ju ute och löptränade i början av blogginlägget om du kommer ihåg.

Japp! Dåså, Jag förstår att personalen kan inte kunna ALLT om ALLT i en butik med kanske 1000 varor eller åtminstone 1000-tals detaljer du skall kunna. 

Så viss okunnigheten är förståelig.

Det jag vill påtala med detta inlägg är att försäljare vill sälja, och utifrån den grundfilosofin så postuleras det till viss del om produkten när alla fakta inte kan levereras till kunden.

Det vet vi.

Vi vet att det är så. 

Men ofta vill vi det. 

Vi vill inte bli lurade men vi vill att någon skall berätta och förklara om produkten... låta säker och trovärdig.

Det ingår i spelet kund & försäljare. Vi vill bli omhändertagna.

Bra så, men INTE om JAG skall köpa ryggsäck.

Det blir helt fel om en försäljare skall berätta om hur en löparsäck/ryggsäck fungerar och i detta läge då hur dess speciella finesser fungerar... 

Spela kunnig inför en jävla ryggsäckexpert!!

Det är då det blir fel. Det är då man märker hur mycket dom där butiksförsäljarna chansar på hur saker fungerar. 

Jag brukar ge ingångsvärden till dom flesta försäljare jag interagerar med.

Till exempel telefonförsäljare.

- Hej Jimmie! Hur är läget, stör jag så här en fredag 21.00?

Jag: - naaaäää inte värst, men jag antar att du på något sätt vill prångla på mig något, och se det blir det inget av med.

TF: - JA Nehehejej jag skall inte sälja något du inte vill ha. Men du kan väl lyssna på vad jag har och säga.

Jag: Jadå jag kan väl lyssna en stund. Men jag kommer inte köpa på mig något.

TF: blanka bla bla... det låter väl bra! Bla bla bla .... Då säger vi så, vad har du för adress så skickar jag ☆

Jag: FÖR TREDJE GÅNGEN din enbarmliga luspudel, J a g -  s k a l l  - i n t e  -  k ö p a  -  n å g o t !!!

Ok det var ett litet sidospår till. 

Tillbaka till ryggsäcksförsäljaren.

Jag sa direkt: -Ja är rätt kunnig själv och väldigt ryggsäckskräsen. Kan du inte allt om denna produkt kan du hjälpa en annan kund.

Ändå så fick jag höra chansningar om vad olika spännen är till för och var det finns fack & fickor.

Olyckligt men hen ville inget illa utan hörde och fattade bara illa. 

Så jag sa lite försiktigt: - Ta hand om en annan kund så pular jag på och känner lite på väskan i lugn o ro. 

Ingen direkt punchline på denna långa textuppbyggnad kanske men jag fick skriva av mig i alla fall.

En mycket god vän tog upp ett av samhällets mysterium med mig idag.

Hur ser dom blinda vart skylten med blindskrift är så dom kan läsa den.?

Solen.

Nu är solen här.
Det är trevligt det.
Jag gillar när det är sol.
Nu kanske det inte råkar vara sol just idag men sol i sinnet värmer också.
Sen skall jag säga att halva nöjet med soligt väder är att det ÄR soligt och varmt, sen ligger jag gärna under någon sorts solskydd och läser eller nått.

Bärs är ju godast i sol. (Och efter ett hårt löpass) Då kan man sitta rakt under solen och halsa första och sedan bara sippa i godan ro medans man blir läckert gyllenbrun.

Nackdelen med detta bra väder är ju eldningsförbudet.

Finns ju fler nackdelar med det bra vädret men detta är just idag ingen miljöblogg eller domedagsprofetia.

Även om man aldrig kan lita på vädret i fjällen till 100% men blir det en likadan sommar som förra året så kan jag kuta Swedish Alpine Ultra med betydligt lättare packning än om det är traditionell Swedish sommar.

På tal om det. Träningen rullar på men efter ett bakslag med influensa som tog 3v att kurera och smyga igång med träningen så har jag nu "pollen".
Stockarna blir inte syresatta pga att jag har pingislunga.
Får ingen luft. Taskig syresättning helt enkelt.
Men, men det är bara att lunka på så gott det går så släpper det snart.

Kontinuitet är löpningen moder.

50

Jag fyllde då alltså 50 år nyss. .... jag har fått frågor om hur det känns och har förstås sagt. 

Ingen skillnad. 

Men redan samma dag började jag känna mig krasslig och dagen efter min 50-års dag satt jag och kollade ett helt avsnitt av antikrundan... och tyckte det var bra. 

Nu har jag haft influensa i två veckor. Jag har alltså inte varit frisk sedan jag fyllde år men nu har jag fått en inblick hur det är att vara influencer.

Höhöhö!

Angående födelsedag så förutom att jag varit sjuk krasslig och vek har jag under senaste veckorna blivit presenterad av så mycket värme och uppskattning. Det har varit mycket överraskningar och presenterna (jodå man kan fortfarande få sådant i så hög ålder) har varit exakt precis rätt! 

Jag är stum av tacksamhet och lycka.

Jag pekar inte ut er med namn här på bloggen nu men många har gjort så härliga insatser och jag vet vem ni är allihopa och nästan vart ni bor.

Presentkort, halsduk, bidrag. Det är kul att vara jag. 

Yxa, tavla, fest, Alla mina vänner är bäst. 

Det Anna gjorde med att skapa en insamling för att jag lättare skall kunna ge mig iväg på något av världens stora Ultramarathonlopp var helt suveränt. 

Jag hade med grund av Jante, Murphy och sådant där "man skall inte"...  aldrig skapat en insamling till mig själv så det är guld att ha någon att skylla på. 

Samt då Festen i lördags. Den var gryyym! Ofantligt roligt att träffa så många lurkar på samma ställe och samtidigt. 

Önskar bara att jag hade mer tid och ro att prata med alla längre. 

💖😎

Var på ett café nyligen. Ett sådant där fik där även hundar är välkomna. Även om jag mellan mordhoten har blivit kallad horunge eller då mer aktuellt för det jag vill förmedla just idag, hund på jobbet, menade jag inte mig själv.

Med det där sista sagt vill jag säga att dom uttrycken har börjat användas under senaste åren för att dom fååår det. Alla måste få uttrycka sig och göra det som dom själv vill. Det är en rättighet. Fast det har blivit lite felprioriterat här och där.

Man får säga mycket men som vi alla vet är det viktigt att inte såra andra eller göra andra obekväm för mycket.

Ja-ja!!  Tillbaka till cafebesöket.

Jag gick in på caféet och rekade eventuella platser. Vid första anblicken såg det ut som ett sådant där trångt cafe där folk dricker chai latte, äter goijbär och lyssnar på hissmusik. Men men när jag kom in och samtalade lite med personalen så visade dom att det fanns en bakre rum med mycket plats i avslappnad miljö.

Vi parkerade oss längsta in vid ett bord med mycket utrymme och kände harmoni. Vi beställde in lite riktig fik fika och blev presenterad till en av den Gooodaste choklad croissant jag någonsin ätit. Kvalité och njutning rakt av. Det var det jag ville säga med det.. eller just det. Cafet heter: Kaffebar-söder. 

Söder- kaffebar eller kanske bara KAFFEBAR men det är i alla fall en kaffebar på söder. På bysistorget

Slut på caferapport.